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Gesund durch den Winter
Vorbeugung der saisonalen Grippe:
Stärkung des Immunsystems:
Echinacea (Sonnenhut)
z.B. Echinaforce® forte
Dosierung: 2 x täglich 1 Tablette vor den Mahlzeiten im Mund zergehen lassen oder einnehmen.
Oscillococcinum®
Dosierung: 1 Globuli-Einmal-Dose
Oscillococcinum®pro Woche einnehmen.
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Vitamin C
z.B. Burgerstein Vitamin C, Redoxon®
Dosierung: 500 - 1000mg pro Tag
Der Schutzeffekt kann mit einer Kombination von Zink verstärkt werden:
z.B. Redoxon® + Zink, Zink Biomed plus C, Burgerstein Zink-C Toffees, Burgerstein Zinkvital
Multivitamine mit Mineralien und Spurenelementen
z.B. Supradyn®,Burgerstein CELA
Impfung
Der beste Zeitpunkt für die Grippeimpfung ist im Oktober oder November.
Behandlung der saisonalen Grippe:
Echinacea (Sonnenhut)
z.B. Echinaforce® forte
Dosierung: Bis 4 x 2 Tabletten vor den Mahlzeiten im Mund zergehen lassen oder einnehmen.
Oscillococcinum®
Dosierung: Einnahme 15 Min. vor oder 1 Stunde nach dem Essen.
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Beginnender grippaler Zustand: Einnahme so früh als möglich 1 Globuli-Einmal-Dose Oscillococcinum® und Wiederholung möglichenfalls 2 bis 3 mal im Abstand von 6 Stunden.
Akuter grippaler Zustand: Einnahme unverzüglich morgens und abends je 1 Globuli-Einmal-Dose Oscillococcinum® während 1 bis 3 Tagen.
Vitamin C
z.B. Burgerstein Vitamin C, Redoxon®
Dosierung: 1000mg pro Tag
Der Schutzeffekt kann mit einer Kombination von Zink verstärkt werden:
z.B. Redoxon® + Zink, Zink Biomed plus C, Burgerstein Zink-C Toffees, Burgerstein Zinkvital
Pelargonium
z.B.Umckaloabo®
(antiviral, antibakteriell und schleimlösend)
Dosierung: Erwachsene und Jugendliche über 12 Jahren: 3 x täglich 1 Tablette oder 3 x täglich 30 Tropfen einnehmen.
Übliche Medikamente
fiebersenkende und schmerzstillende Mittel wie z.B. Aspirin®, Saridon neo®, Panadol®, Neo Citran®, Pretuval®
10 Tipps für die Erkältungssaison
Tipp 1
Bringen Sie Ihren Körper auf Trab! Dabei brauchen Sie sich nicht zu verausgaben: wohldosierte regelmässige Bewegung, z.B. durch ausgedehnte Spaziergänge, genügt völlig, um Ihre Abwehrkräfte in Schwung zu bringen. Bemühen Sie sich durch die Nase und nicht durch den Mund zu atmen.
Tipp 2
Schon zehn Minuten Herumstehen in durchschwitzten Kleidern kann genügen, um die Durchblutung zu stören und eine Erkältung zu begünstigen. Deshalb: sofort nach dem Sport raus aus den nassen Kleidern und abtrocknen, besser noch duschen, umziehen!
Tipp 5
Nikotin und Alkohol haben einen starken Einfluss auf die Blut-zirkulation. Der Rauch der Zigarette reizt die Atemwege zusätzlich und macht sie anfälliger für Infektionen.
Tipp 6
Sorgen Sie für ausreichende Luftfeuchtigkeit mit einem Luftbe-
feuchter. Befeuchten Sie Ihre ausgetrocknete Nasenschleimhaut
mit einer Nasensalbe.
Tipp 7
Stress schwächt die Abwehrkräfte. Gönnen Sie sich ausreichende Erholungspausen.
Tipp 3
Gewöhnen Sie sich an ausreichend Flüssigkeit – mindestens 1,5 Liter pro Tag und am besten Wasser und Kräutertee – zu sich zu nehmen.
Tipp 8
Schlaf. Schlafen Sie ausreichend, denn nur im Schlaf kann sich der Körper regenerieren. Besonders bei Erkältungen sollten deshalb Nachtmenschen und Schichtarbeitende auf Erholung achten.
Tipp 4
Für starke Abwehrkräfte ist eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung unver-zichtbar. Ganz besonders wichtig im Kampf gegen Erkältungen sind Vitamin C (z.B. in Südfrüchten), essentielle Fettsäuren (z.B. in Pflanzenölen), Mineralstoffe wie Selen und Zink (z.B. in Eigelb & Milch). Neben einer ausgewogenen Ernährung können Vitamine und Mineralstoffe in Form eines Multivitaminpräparates eingenommen werden.
Tipp 9
Saunabesuche und Dampf- oder Wechselbäder härten ab und erfrischen gleichzeitig.
Tipp 10
Gegen Grippeviren können Sie sich impfen lassen. Dies wird besonders älteren Menschen, chronisch Kranken und besonders exponierten Personen empfohlen.